Voimaharjoitteluun
- Nostovyöt: keskivartalon tuki raskaisiin kyykkyihin ja maastavetoihin.
- Rannesuojat: ranteen tuki punnerruksiin.
- Polvisuojat: polvisiteet ja polvituet kyykkyyn.
- Treenihanskat: ote ja kämmenten suoja.
- Painoliivit: lisäkuorma kehonpainoliikkeisiin ja kävelyyn.
Arjen varusteet
- Shakerit ja juomapullot: proteiinipirtelöt ja nesteytys.
- Treenilaukut: kaikki varusteet mukaan.
- Nyrkkeilyhanskat: säkkitreeniin ja kamppailulajeihin.
Milloin tukia tarvitaan
Aloittelija ei tarvitse nostovyötä tai siteitä: ensin opetellaan tekniikka ja keskivartalon tuki ilman apuvälineitä. Kun painot kasvavat ja tekniikka on varma, vyö ja siteet auttavat raskaimmissa sarjoissa. Käytä niitä harkiten, älä jokaisessa sarjassa.
Koon valinta
Nostovyöt mitoitetaan vyötärön ympärysmitan mukaan, rannesiteet ja polvisiteet pituuden ja jäykkyyden mukaan. Tarkista aina merkin kokotaulukko.
Hygienia
Varusteet kastuvat hiestä ja alkavat haista, jos ne jäävät kassiin. Tuuleta hanskat, siteet ja vyöt treenin jälkeen ja pese pestävät osat pesuohjeen mukaan. Pese shakeri ja juomapullo päivittäin.
Usein kysyttyä
Mitä varusteita tarvitsen salille aloittaessa?
Juomapullo, shakeri ja treenilaukku riittävät alkuun. Nostovyö, rannesiteet ja vetoremmit tulevat ajankohtaisiksi, kun painot kasvavat.
Tarvitseeko nostovyötä?
Ei aloittaessa. Vyö auttaa tukemaan keskivartaloa raskaissa kyykyissä ja maastavedoissa, kun tekniikka on jo hallussa.