Jos salitreenaajan pitäisi valita vain yksi lisäravinne proteiinin lisäksi, se olisi useimmiten kreatiini. Kreatiini on tutkittu laajasti, ja sille on EU:ssa hyväksytty terveysväite: kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä toistuvissa, lyhytkestoisissa ja voimakkaissa suorituksissa. Vaikutus saavutetaan, kun kreatiinia saa 3 grammaa päivässä.
