Blogi on täynnä mielenkiintoisia treenaamiseen liittyviä artikkeleita

by Saara/ on 17 Aug 2022

Miten Parantaa Hapenottokykyä Liikunnalla?

Hapenottokyky tarkoittaa samaa kuin aerobinen kunto. Mitä paremmassa kunnossa ihminen on, sitä tehokkaammin hänen keuhkonsa ja verenkiertoelimistönsä toimivat. Hyväkuntoisen ihmisen vereen sitoutuu liikunnan aikana enemmän happea, joka vapautuu sitten lihasten ja muun elimistön käyttöön. Hapenottokykyä on jokaisella, muutenhan ihminen ei olisi edes elossa, mutta kuntoilun yhteydessä hapenottoa tarvitaan huomattavasti enemmän kuin lepäillessä. Siispä miten parantaa hapenottokykyä? Miten parantaa hapenottokykyä kahdella tavalla Kunnonkohotuksen perinteinen tapa on tietysti aerobinen treeni esimerkiksi juoksu, pyöräily, hiihto, tanssi, pallopelit, soutu ja rullaluistelu.

by Saara/ on 20 May 2022

Hapenottokyky Taulukko Kestävyyskunnon Mittarina

Hapenottokyvyllä tarkoitetaan sitä, miten hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistön kuljettaa happea ja kuinka hyvin lihakset käyttävät sitä energiantuotantoon, kun rasitus on äärimmäinen. Hapenottokykyä voidaan siis pitää kestävyyskunnon mittarina, joka perustuu verenkiero- ja hengityselimistön kuntoon. Oman kykynsä voi testata lukuisten erilaisten testien avulla. Hapenottokyky taulukko puolestaan auttaa suhteuttamaan ja tulkitsemaan saatuja tuloksia sen mukaan, miten ne sijoittuvat keskiarvoon nähden. Hapenottokyky taulukko helposti tulkittavissa Hapenottokykyä voi testata myös omin päin esimerkiksi tunnetulla Andersenin testillä, jossa juostaan 20 metrin matkaa 10 minuutin ajan tauottaen juoksu ja lepo 15 sekunnin välein.

by Saara/ on 13 Apr 2022

Joogan Vaikutukset Ulottuvat Kehoon Ja Mieleen

Joogaa on harjoitettu vuosituhansia eikä suotta. Joogasuuntauksia on monia, samoin vaihtoehtoja suuntauksien sisällä. Näitä kaikkia yhdistää kuitenkin sama lopputulos eli fyysisesti ja henkisesti paremmin voiva yksilö. Joogan vaikutukset on todistettu myös tieteellisesti. Yksi joogakerta ei mullista kaikkea, mutta jo se antaa osviittaa siitä, kuinka joogan avulla löydetty mielen- ja kehon rauha on mahdollista saavuttaa sekä laajentaa koskemaan koko elämää. Joogan vaikutukset kehoon ovat monipuolisia Joogan fyysiset vaikutukset ovat lukuisat. Sen on todettu muun muassa parantavan unen laatua, auttavan selkäkivuissa, rentouttavan kroppaa kokonaisvaltaisesti, kehittävän kehonhallintaa, vähentävät tulehduksia ja allergioita sekä lievittävän vaihdevuosioireita.

by Saara/ on 16 Feb 2022

Ilmajooga Liina Kannattaa Valita Huolella

Ilmajooga on ihana ja tehokas yhdistelmä joogaa ja ilma-akrobatiaa. Se ei kuitenkaan vaadi minkäänlaisia erityistaitoja, vaan kuka tahansa innostunut voi aloittaa lajin. Olennainen varuste ilmajoogassa on ilmajooga liina, katosta roikkuva silkkiliina, joka luo liikkeisiin tukea keventämällä nivelten kuormitusta. Osa harjoituksista tehdään osittain liinan varassa. Muukin keho saa tukea ja selkäranka saa osakseen lempeää sekä määrätietoista venytystä. Tukena ilmajooga liina Ilmajoogaliinan avulla pystyvät tekemään liikkeitä pää alaspäin nekin, joiden taidot tai uskallus eivät muuten tähän riitä.

by Saara/ on 13 Jan 2022

Kuntotesti Taulukko Testauksessa

Kuntotesteillä pyritään selvittämään, millainen fyysinen kunto testattavalla on. Se tarkoittaa myös hyviä edellytyksiä selviytyä arkipäiväisistä haasteista sekä voida kaikkiaan hyvin. Kuntotesti taulukko kertoo, millaisen tuloksen saavuttaa, kun tuloksia katsotaan ikäryhmittäin. Taulukot ovat erikseen miehille ja naisille. Testi ei välttämättä tunnu helpolta, mutta se kertoo kuitenkin testattavalle, miten kuntoilua pitäisi jatkaa tai mitä osa-alueita pitäisi kehittää. Se on monelle kannustava lähtökohta ja testin voi tehdä myöhemmin uudelleen, jolloin näkee, millaiset tulokset on saavuttanut.

by Saara/ on 18 Nov 2021

Pure Jooga On Aitoa Ja Rehellistä

Pure jooga on aitoa ja rehellistä sekä elämän väristä joogaa. Tunneille kannustetaan osallistumaan juuri sellaisena kuin muutenkin olet. Näistä tunneista pääsee nauttimaan täysin vasta-alkaja, mutta myös pidemmälle ehtinyt konkari. Tässä joogassa pyritään kohtaamaan kaikki elämän värit, joita sinulle tarjotaan. Jokaisen mielestä jooga on erilaista ja niin saakin olla, koska jokainen oppii omalla tavallaan. Siksi jooga onkin yksi täydellisimmistä harrastuksista, koska sinun ei tarvitse mennä tiettyyn muottiin. Pure jooga ja joogaa ilmassa Joogassa on ohjaajalla tai opettajalla hyvin tärkeä merkitys.

by Saara/ on 14 Aug 2021

Kuntoilu Edistää Terveyttä

Kuntoilu kohottaa paitsi kuntoa, mutta myös edistää ja etenkin ylläpitää myös terveyttä. Monelle kuntoilun aloittaminen on todella vaikeaa ja jopa vastenmielistä. Tämä johtuu ehkä huonoista kokemuksista. Moni alkaa kuntoilla innokkaasti, unohtaen kuunnella kehoaan. Tästä voi seurata se, että paikat kipeytyvät ja pahimmassa tapauksessa rikkoutuvat. Kuntoilun aloittaminen kannattaakin tehdä maltilla ja mielellään ammattilaisen avustuksella ja neuvoilla. Kuntoilu ammattilaisen avustuksella On olemassa kuntoiluun keskittyneitä ammattilaisia. Heitä kutsutaan personal trainereiksi, eli henkilökohtaisiksi valmentajiksi. He ovat kouluttautuneet neuvomaan ja auttamaan ihmisiä juuri kuntoilussa.